Wie viel Koffein hat Cola?

Wie viel ist das im Vergleich?

Eine Tasse Filterkaffee mit 200 Millilitern bringt etwa 90 Milligramm mit, ein Espresso rund 60. Ein halber Liter Cola liegt damit unter einer Tasse Kaffee.

Ein Energydrink der üblichen Sorte enthält 32 Milligramm je 100 Milliliter und damit bei einer 0,5-Liter-Dose etwa 160 Milligramm, also gut das Dreifache der Cola.

Wo liegt die Tagesgrenze?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit nennt 400 Milligramm pro Tag für Erwachsene als unbedenklich und 200 Milligramm als unbedenkliche Einzelgabe. Für Schwangere und Stillende gelten 200 Milligramm am Tag.

400 Milligramm entsprechen etwa vier Tassen Kaffee oder vier Litern Cola. Bei Cola wäre der Zucker das größere Problem.

Unterscheiden sich die Sorten?

Ja, und zwar deutlich. Zuckerfreie Varianten enthalten meist mehr Koffein als die klassische Rezeptur, weil es dort stärker zum Geschmack beiträgt.

Zwischen den Marken liegen ebenfalls Unterschiede, und manche Sorten kommen ganz ohne aus.

Wie schnell wirkt es?

Nach etwa 15 bis 45 Minuten ist die Wirkung am stärksten. Die Halbwertszeit liegt bei drei bis fünf Stunden, was erklärt, warum ein Getränk am Nachmittag den Schlaf noch beeinflussen kann.